怎样预防高血压？

Question

现在患高血压的很多。我身边就有好几个朋友年纪轻轻的就高血压了，弄得我是心理十分害怕。我平时怎么做可以预防呢？

Answer 1

预防高血压最重要的方法是改善生活方式，加强体育锻炼多走多运动。其次是控制饮食，要减少食盐的摄入，以及减少脂肪食物，每餐都要适量不要太饱。另外要限制酒精的摄入量，一次摄入不能超过1两，还有就是戒烟，同时保持愉快的心情，多出去走走放松一下。

Answer 2

高血压发病有很多因素，在这些因素中有很多因素是可以改变或预防的。包括超重或者肥胖。我们可以通过体育锻炼来控制体重，通过饮食的控制来控制体重，这样对预防高血压是有好处的。另外就是戒烟，吸烟病人很容易发生高血压。饮酒尤其是中量到大量以上的饮酒与高血压发病，以及血压不能很好控制还是有一定相关性。尽量少量的饮酒或者不喝酒，这个对于预防高血压也有好处。