有什么方法治疗失眠症

Question

我每天都很怕睡觉，躺在床上总是想着怎么睡却又睡不着，有什么办法可以治疗吗？

Answer 1

治疗失眠症的方法有调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗。

1、调整睡眠习惯

保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。

2、心理治疗

认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如渐进性肌肉放松有助于缓解焦虑情绪。

3、药物治疗

可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药物，需注意药物依赖性和副作用。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律，适用于顽固性失眠患者。

建议失眠患者具体情况制定个性化治疗方案，长期失眠需及时就医排查潜在疾病因素。