什么饮食方式能预防高血压？

Question

最近我经常有头晕现象，我想预防一下高血压，什么饮食方式能预防高血压？

Answer 1

高血压是老年人比较容易患有的一种疾病，老年人在出现高血压症状的时候，经常就会出现头晕眼花的现象，如果老年人出现了高血压症状，可以通过饮食的方法来帮助改善，希腊科学家研究发现，饮食越接近地中海饮食模式，高血压、高血脂及肥胖症的发病率就越低。地中海饮食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、橄榄油以及适量葡萄酒等。

Answer 2

预防高血压的食物有很多，洋葱含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物，这两种化合物有助于血栓的溶解。洋葱可以用作搭配高脂肪、高热量的食物，有助解油腻。玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油，有助降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。