单纯性肥胖症怎么办

Question

我从小就比较胖，我妈妈体型也是偏胖，到医院检查没有糖尿病之类的病，医生说是单纯性肥胖症，那么我应该怎么办呢？

Answer 1

单纯性肥胖的原因有多种，但是对于单纯性肥胖的人来说，依然需要控制饮食加合理运动。1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。3.在减少多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

Answer 2

与其他类型的肥胖症治疗类似，需要患在饮食上进行限制。但是这类患者多数没有代谢障碍。要补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。坚持有氧锻炼，如步行慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。另外要建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。