单纯性肥胖症怎么办

Question

我从小就比较胖，我妈妈体型也是偏胖，到医院检查没有糖尿病之类的病，医生说是单纯性肥胖症，那么我应该怎么办呢？

Answer 1

单纯性肥胖症可通过饮食调整、运动干预、行为疗法、药物治疗等方式治疗。单纯性肥胖症通常由热量摄入过多、运动不足、代谢异常、遗传倾向等原因引起。

1、饮食调整

减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，控制每日总热量在合理范围。建议选择低升糖指数食物，避免油炸食品和含糖饮料。

2、运动干预

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合抗阻训练增加肌肉量。运动应循序渐进，避免关节损伤。

3、行为疗法

建立规律的作息时间，记录饮食和运动情况，识别并改变不良生活习惯。可通过心理咨询改善情绪性进食问题。

4、药物治疗

在医生指导下可考虑使用奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物辅助治疗。药物治疗需配合生活方式改变，定期监测不良反应。

建议定期监测体重和腰围变化，必要时寻求专业营养师和运动康复师指导，长期坚持健康生活方式才能有效控制体重。