定时有氧运动对失眠有帮助吗？

Question

我最近一段时间经常失眠，定时有氧运动对失眠有帮助吗？

Answer 1

定时有氧运动对失眠是有帮助的，有氧运动确实能大幅度改善患者的睡眠状况，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。那么专家又对23名久坐的成年人进行了研究，其中以女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有睡眠障碍，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差，失眠患者中以女性居多。