高考期间补充维生素对身体好吗

Question

中考期间的时候就这样，现在高考期间，我妈又买了一些维生素给我吃，高考期间补充维生素对身体好吗？

Answer 1

高考期间适量补充维生素有助于维持身体机能，但需根据个体需求选择维生素B族、维生素C、维生素D等类型，避免过量摄入。

1、维生素B族

维生素B1、B6、B12可帮助缓解疲劳并改善神经系统功能，适合高强度用脑期间补充，建议通过全谷物或动物肝脏等食物获取。

2、维生素C

维生素C能增强免疫力并减轻压力反应，但过量可能引起腹泻，推荐每日通过柑橘类水果或西蓝花补充100-200毫克。

3、维生素D

日照不足时补充维生素D可调节钙吸收和情绪状态，每日400-800IU为宜，可通过鱼类或蛋黄等食物摄入。

4、复合维生素

复合维生素制剂需谨慎选择，避免与日常饮食重复补充，建议在医生指导下短期使用正规药品如多维元素片。

考前饮食应以均衡膳食为主，特殊补充需评估营养状况，避免空腹服用维生素制剂引起胃肠不适。