哪些压力会导致失眠呢？

Question

我最近失眠，医生说是压力大导致。哪些压力会导致失眠呢？

Answer 1

失眠可能由工作压力、情绪压力、环境压力、疾病压力等原因引起。

1、工作压力：

长期高强度工作或职业不稳定可能导致大脑持续处于紧张状态，影响褪黑素分泌。建议调整工作节奏，避免睡前处理复杂事务。

2、情绪压力：

焦虑抑郁等负面情绪会过度激活交感神经系统。可通过正念冥想缓解情绪，必要时使用阿普唑仑、帕罗西汀、米氮平等药物干预。

3、环境压力：

噪音光照等不良睡眠环境会干扰生物钟。改善卧室隔音遮光条件，保持室温适宜有助于提升睡眠质量。

4、疾病压力：

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病可能导致失眠，通常伴随心悸、疼痛等症状。需针对原发病治疗，可短期使用佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆等药物。

保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因，营造安静舒适的睡眠环境有助于改善失眠症状，持续失眠超过两周建议就医评估。