钙片能够跟豆制品一起吃吗？

Question

在吃钙片的时候可不可以吃豆制品啊？我最近正在吃钙片补身体。

Answer 1

钙片通常可以和豆制品一起食用，但需注意两者间隔时间及个体吸收差异。影响钙吸收的因素主要有豆制品中的植酸、钙片类型、胃肠功能、维生素D水平。

1、植酸影响

豆类含植酸可能干扰钙吸收，建议钙片与豆制品间隔2小时食用，发酵豆制品如豆腐乳植酸含量较低。

2、钙片类型

碳酸钙需随餐服用，柠檬酸钙不受胃酸影响，乳糖不耐受者应避免含乳糖钙剂，可选择葡萄糖酸钙。

3、胃肠功能

胃酸分泌不足者优先选择有机钙，肠易激综合征患者需分次小剂量补充，避免与高纤维食物同服。

4、维生素D协同

缺乏维生素D时钙吸收率下降，建议检测血清25羟维生素D水平，必要时联合补充维生素D3制剂。

日常可通过晒太阳促进维生素D合成，同时保证奶制品、深绿色蔬菜等富钙食物摄入，长期补钙者需定期监测血钙尿钙水平。