高血压病人在生活中需注意些什么

Question

最近一段时间血压一直很高，想知道高血压病人在生活中需要注意些什么呢？

Answer 1

高血压病人需注意生活方式调整、饮食控制、规律监测和药物管理，主要措施包括低盐饮食、适度运动、定期测量血压和遵医嘱用药。

1、低盐饮食

每日钠盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多选择新鲜蔬菜水果及全谷物。

2、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动引发血压波动，运动前后监测心率。

3、血压监测

每日固定时间测量并记录血压，注意晨起和服药前后的数值变化，发现异常及时就医调整治疗方案。

4、规范用药

严格遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等，不可自行增减剂量或停药，定期复查肝肾功能。

保持情绪稳定和充足睡眠有助于血压控制，戒烟限酒并控制体重，出现头晕、心悸等症状需立即就医。