适量运动对高血压有什么好处？

Question

都说高血压患者适量运动有好处，那么适量运动对高血压患者有什么好处？

Answer 1

适量运动对高血压患者的好处主要有改善血管弹性、降低血压水平、减轻体重、缓解精神压力。

1、改善血管弹性

规律运动可促进血管内皮细胞功能，增加一氧化氮分泌，帮助扩张外周血管。建议选择快走、游泳等有氧运动。

2、降低血压值

运动时肌肉收缩可加速血液循环，长期坚持能使收缩压降低。推荐每周进行150分钟中等强度运动。

3、控制体重

运动消耗多余热量，减少内脏脂肪堆积。体重每下降1公斤，收缩压可降低约1毫米汞柱。

4、调节情绪

运动刺激内啡肽分泌，缓解焦虑紧张情绪。情绪稳定有助于避免血压波动。

高血压患者运动前应进行医学评估，避免剧烈运动，运动中注意监测心率变化，出现头晕等不适立即停止。