降血糖的食物有哪些

Question

我的血糖有些高，医生让我平时在家里注意饮食，那降血糖的食物有哪些呢？

Answer 1

若出现血糖升高或患有糖尿病，可以适量吃燕麦、苦瓜、魔芋、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、胰岛素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，降低餐后血糖峰值。建议选择无添加的纯燕麦片。

2. 苦瓜

苦瓜含有苦瓜皂苷和多肽类物质，具有类胰岛素作用，可帮助调节血糖水平。可凉拌或清炒食用。

3. 魔芋

魔芋中葡甘露聚糖含量高，能延缓胃排空并减少糖分吸收。适合制成魔芋丝或魔芋豆腐食用。

4. 菠菜

菠菜富含镁元素和抗氧化物质，有助于改善胰岛素敏感性。建议焯水后凉拌或快炒保留营养。

二、药物

1. 二甲双胍

二甲双胍通过抑制肝糖输出和改善胰岛素抵抗降低血糖，是2型糖尿病一线用药。

2. 阿卡波糖

阿卡波糖为α-糖苷酶抑制剂，可延缓碳水化合物分解吸收，降低餐后血糖。

3. 格列美脲

格列美脲属于磺脲类促泌剂，通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素发挥降糖作用。

4. 胰岛素

胰岛素适用于1型糖尿病或口服药控制不佳的2型糖尿病，需严格遵医嘱调整剂量。

日常需监测血糖变化，避免高糖高脂饮食，配合适度运动。出现头晕、心悸等低血糖症状时及时就医。