蛋白质粉什么时候吃最好

Question

我最近在增肌，买了蛋白质粉来吃，蛋白质粉什么时候吃最好？

Answer 1

蛋白质粉最好在运动后三十分钟内喝，因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。