青少年补钙能增高吗

Question

儿子15岁了，个子跟同龄人比矮了一些，我很着急，想知道青少年补钙能增高吗？

Answer 1

青少年补钙有助于骨骼健康，但对增高的影响有限。身高增长主要受遗传、生长激素、营养均衡和运动等因素综合影响。

1、遗传因素

身高约70%由遗传决定，补钙无法突破基因设定的生长潜力上限。

2、生长激素

夜间深度睡眠时分泌的生长激素是骨骼生长的关键，补钙需配合充足睡眠才能发挥作用。

3、营养均衡

除钙外，维生素D、蛋白质、锌等营养素协同促进骨骼发育，单一补钙效果不明显。

4、运动刺激

跳绳、篮球等纵向运动能刺激生长板，补钙需结合规律运动才能更好促进骨骼生长。

建议通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等天然食物补钙，同时保持每天1小时户外运动，避免盲目服用钙剂。