卡路里低的水果有哪些

Question

最近在减肥，好多水果不能吃，卡路里低的水果有哪些啊？

Answer 1

若需控制热量摄入，可选择草莓、木瓜、西柚、杨桃等低卡路里水果，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助体重管理。

一、食物

1、草莓

每100克约含32千卡，富含维生素C和膳食纤维，适合作为加餐食用。

2、木瓜

每100克约43千卡，含木瓜酵素有助于蛋白质分解，建议选择未完全成熟的青木瓜。

3、西柚

每100克约42千卡，含柚皮苷可能影响药物代谢，服药期间需咨询医生。

4、杨桃

每100克约31千卡，肾病患者需避免食用，可能加重肾脏负担。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂类减肥药，需配合低脂饮食使用，可能出现脂肪泻等不良反应。

2、二甲双胍

改善胰岛素敏感性，适用于肥胖合并糖尿病患者，需监测肝肾功。

3、利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空增加饱腹感，需皮下注射给药。

4、芬特明

中枢性食欲抑制剂，短期辅助减重使用，可能引起心悸等副作用。

选择水果时注意控制单次摄入量，合并慢性疾病者用药前需经专业评估，建议通过饮食日记记录每日热量摄入。