喝酸奶的最佳时间

Question

我挺喜欢喝酸奶的，我想知道喝酸奶的最佳时间是什么时候？

Answer 1

喝酸奶的最佳时间主要有早餐后、两餐之间、运动后、睡前1小时，可根据个人需求选择合适时段。

1、早餐后：

搭配早餐食用有助于促进蛋白质吸收，酸奶中的钙与谷物结合可延缓胃排空，增强饱腹感。

2、两餐之间：

作为加餐可稳定血糖，酸奶中的益生菌在胃酸浓度较低时更易存活到达肠道。

3、运动后：

运动后30分钟内饮用能快速补充蛋白质和电解质，帮助肌肉修复和糖原补充。

4、睡前1小时：

酸奶中的色氨酸有助于睡眠，但乳糖不耐受者应避免空腹饮用以防胃肠不适。

选择无添加糖的纯酸奶更健康，冷藏酸奶需提前取出放置至15℃左右饮用，避免刺激胃肠黏膜。