维生素缺乏的症状

Question

感觉自己有点营养不良，想知道缺乏维生素一般有什么症状呢？

Answer 1

维生素缺乏的症状主要包括疲劳乏力、皮肤黏膜改变、神经系统异常和免疫力下降，早期可能仅表现为食欲减退，严重时可导致贫血或骨质疏松。

1、疲劳乏力

维生素B1、B6或B12缺乏会影响能量代谢，表现为持续倦怠感，可通过全谷物、动物肝脏等食物补充，必要时遵医嘱使用复合维生素B片、甲钴胺或维生素B1注射液。

2、皮肤黏膜改变

维生素A缺乏易引发夜盲症和皮肤干燥，维生素C不足会导致牙龈出血，建议增加胡萝卜、深色蔬菜摄入，临床可选用维生素AD软胶囊、维生素C泡腾片或核黄素补充剂。

3、神经系统异常

维生素B族缺乏可能引起手脚麻木或记忆力减退，与髓鞘合成障碍有关，需补充绿叶蔬菜及坚果，严重时需使用腺苷钴胺、叶酸片或维生素E软胶囊治疗。

4、免疫力下降

维生素D缺乏易发生反复感染，常伴骨骼疼痛，日晒和深海鱼类有助于改善，必要时采用维生素D3滴剂、葡萄糖酸钙锌口服溶液或骨化三醇胶丸干预。

日常需保持均衡饮食，长期存在症状建议检测血清水平，孕期或慢性病患者应在营养师指导下制定个性化补充方案。