拉玛泽呼吸法怎么做

Question

我生宝宝离预产期还有一个月，想提前学一下拉玛泽呼吸法，请问拉玛泽呼吸法怎么做？

Answer 1

拉玛泽呼吸法怎么做，产妇在子宫收缩初期，这时疼痛感不是很强烈，要先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；子宫收缩渐渐达到高峰时，疼痛感开始加剧了，这时依照自己的情况，以大约1秒1个“呼”的呼吸方式；当中后期时，子宫收缩逐渐减弱，这时呼呼吸的方法恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式；等到子宫收缩结束时，逐渐没有那么痛了，此时做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。其实并没有最好的呼吸方法，只有适合自己的呼吸方法和节奏。