挫伤后怎么快速恢复

Question

周一上班骑车手挫伤了，那么怎么才能快速恢复呢？

Answer 1

挫伤后可通过冷敷处理、压迫包扎、抬高患处、药物治疗等方式促进恢复。挫伤通常由外力撞击、毛细血管破裂、局部炎症反应、组织水肿等原因引起。

1、冷敷处理

受伤后立即用冰袋冷敷患处，每次持续20分钟，间隔1小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血，缓解疼痛肿胀，适用于急性期48小时内。

2、压迫包扎

使用弹性绷带适度加压包扎，注意松紧度以不影响血液循环为宜。压迫可限制组织液渗出，减轻血肿形成，包扎时间一般维持24-48小时。

3、抬高患处

将受伤肢体抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。抬高体位可减轻局部充血，建议在休息时保持该姿势。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物。这些药物具有抗炎镇痛、改善微循环作用，可加速淤血消散。

恢复期间避免剧烈运动，48小时后可改为热敷促进吸收，多摄入富含维生素C和优质蛋白的食物有助于组织修复。