男性怎么很好的去保养自己的肾

Question

都说肾对于男性是很重要的，最近有些肾虚，想问要怎样保养肾？

Answer 1

男性保养肾脏可通过均衡饮食、规律运动、控制基础疾病、避免肾毒性物质等方式实现。肾脏健康与生活习惯密切相关，需长期综合管理。

1、均衡饮食

减少高盐高脂食物摄入，每日饮水保持适量，可适当食用黑豆、山药等传统护肾食材，避免过量蛋白质增加肾脏负担。

2、规律运动

每周进行适度有氧运动如快走、游泳，促进血液循环，但需避免剧烈运动导致横纹肌溶解等肾脏损伤。

3、疾病控制

严格管理高血压、糖尿病等慢性病，定期监测血压血糖。高血压可遵医嘱使用缬沙坦等ARB类药物，糖尿病需控制二甲双胍等药物用量。

4、规避风险

戒烟限酒，避免滥用布洛芬等非甾体抗炎药，接触重金属或化学毒物时做好防护，减少造影剂等医源性肾损伤风险。

建议每年进行尿常规和肾功能检查，出现夜尿增多、泡沫尿等症状及时就医，避免盲目服用补肾保健品。