孕期凯格尔运动怎么做

Question

怀孕五个2多月了，一直上班，但是听说不运动的话是不好的，想了解孕期凯格尔运动怎么做

Answer 1

孕妈在做凯格尔运动前，要找到盆底肌的具体位置。可以通过小便时突然暂停，感知盆底肌的存在。如果找不到，可以用镜子帮助寻找，通过镜子会发现，收缩盆底肌时，会阴也在收缩。另外注意先排尿，然后找个舒服的姿势躺下或坐下，放松腹部和臀部的肌肉。