含维生素d的食物

Question

小孩去查微量元素，有点缺维生素D，我想问问有什么可以给小孩吃的食物能补充？

Answer 1

若出现维生素D缺乏或需日常补充，可以适量吃三文鱼、蛋黄、蘑菇、强化牛奶等食物，也可以遵医嘱吃维生素D3软胶囊、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸、胆维丁乳等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、三文鱼

三文鱼富含天然维生素D，脂肪含量较高有助于脂溶性维生素吸收，适合清蒸或低温烹调。

2、蛋黄

鸡蛋蛋黄含有维生素D，建议选择全熟食用，胆固醇偏高者需控制摄入量。

3、蘑菇

经紫外线照射的蘑菇可合成维生素D2，晒干后含量更高，适合素食者补充。

4、强化牛奶

部分牛奶添加了维生素D，需查看营养成分表，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

二、药物

1、维生素D3软胶囊

用于预防和治疗维生素D缺乏症，需根据血清检测结果调整剂量，长期服用需监测血钙。

2、阿法骨化醇软胶囊

适用于肾功能不全患者的维生素D活化制剂，须严格遵医嘱控制用量。

3、骨化三醇胶丸

活性维生素D类似物，用于甲状旁腺功能减退等疾病，可能引起高钙血症。

4、胆维丁乳

维生素D注射剂型，用于严重缺乏的快速补充，需医疗机构专业人员操作。

日常可通过适当晒太阳促进皮肤合成维生素D，但需注意防晒避免灼伤，合并骨质疏松者应配合钙剂补充。