怀孕前三个月吃什么好呢

Question

我在备孕阶段，想先了解一下怀孕的前三个月，在饮食方面需要注意什么，吃什么对宝宝好呢。

Answer 1

孕期前三个月属于孕早期，这个阶段的食谱要保证优质蛋白质的供给。在孕早期母体的子宫和乳房逐渐增大，胚胎、胎盘也开始发育，此时需要充足的蛋白质提供能量。另外孕早期食谱要确保无机盐和维生素的供给。同时孕早期食谱要尽量选择促进食欲的食物。在孕早期常见恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，因此在食谱中要多吃含水高的食物，可吃一些带有酸、辣味的食物，以促进食欲，烹调的方式以清淡为宜。

Answer 2

孕期的前三个月是胎儿重要的器官组织形成的阶段，孕妈要注意均衡营养，多补充钙、铁、铜、维生素A。怀孕第二个月时胎儿的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉开始形成，此时要多补充脂肪、蛋白质、钙、维生素d等，日常饮食注意多吃奶、鱼、蛋类、黄绿色蔬菜、鱼肝油、麦芽、动物内脏、蛋黄、胡萝卜等食物。怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成，此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙。