减肥要吃什么好

Question

这两个月在家里休息，没有出去上班，体重增加了不少想减肥，吃什么好呢？

Answer 1

若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦：

燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2、鸡胸肉：

鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质有助于维持肌肉量，促进新陈代谢。

3、西蓝花：

西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于补充营养而不增加过多热量。

4、苹果：

苹果含有丰富果胶和水分，能够帮助消化并延缓饥饿感。

二、药物

1、奥利司他：

奥利司他是一种胃肠道脂肪酶抑制剂，能够减少膳食脂肪的吸收。

2、利拉鲁肽：

利拉鲁肽属于GLP-1受体激动剂，能够调节食欲并延缓胃排空。

3、二甲双胍：

二甲双胍主要用于改善胰岛素抵抗，对伴有糖尿病的肥胖患者有一定减重效果。

4、左旋肉碱：

左旋肉碱能够促进脂肪酸氧化代谢，但需配合运动才能发挥较好效果。

减肥期间应保持规律运动，避免高糖高脂饮食，保证充足睡眠，必要时在专业医师指导下制定个性化减重方案。