人容易掉头发是缺少什么维生素

Question

最近容易掉头发，一把一把的掉，人容易掉头发是缺少什么维生素？

Answer 1

容易掉头发可能与缺乏维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A等营养素有关，也可能由遗传、压力、激素失衡等因素引起。

1、维生素B7

维生素B7缺乏会导致头发脆弱易断，日常可通过食用鸡蛋、坚果、鱼类补充，严重缺乏时需遵医嘱服用生物素补充剂。

2、维生素D

维生素D不足影响毛囊健康，日晒和食用蘑菇、海鱼有助于改善，必要时可使用维生素D3软胶囊等药物。

3、维生素E

维生素E缺乏会减少头皮血液循环，适量进食菠菜、牛油果可补充，药物可选择维生素E软胶囊。

4、维生素A

过量或缺乏维生素A均会导致脱发，建议通过胡萝卜、红薯等食物摄取，药物方面可考虑维生素A胶丸。

保持均衡饮食，避免过度烫染头发，若脱发持续加重建议及时就医检查激素水平或微量元素。