怀孕初期应注意什么怀孕初期饮食禁忌

Question

怀孕一个多月了，现在有妊娠反应，吃什么都想吐，饮食上应该注意什么呢？

Answer 1

怀孕初期应注意均衡营养、避免有害物质、定期产检、保持适度运动。饮食禁忌主要有生冷食物、高汞鱼类、酒精饮品、未消毒乳制品等。

1、均衡营养

每日摄入足量叶酸、铁、钙等营养素，可通过深绿色蔬菜、瘦肉、豆制品补充，必要时遵医嘱服用复合维生素片。

2、避免有害物

远离烟草、辐射、化学制剂等致畸因素，家中避免使用杀虫剂，工作环境需做好防护措施。

3、定期产检

孕6-8周需完成首次B超确认胚胎发育，后续按医嘱进行NT检查、唐筛等项目监测胎儿健康状况。

4、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每日30分钟为宜，避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作。

建议少食多餐减轻孕吐反应，烹饪时确保食材彻底煮熟，出现持续腹痛或阴道出血需立即就医。