怎么减掉肚子上的和腰上的赘肉

Question

我的肚子上和腰上好多赘肉，该怎么减掉肚子和腰上的赘肉呢？

Answer 1

平时要保持良好的坐姿，这样才不会导致腰腹部堆积脂肪。如果坐姿不对的话长时间的积累就会导致脂肪堆积在腹部，平时生活中尤其是对于上班族而言，想要减掉肚子上的赘肉，坐着的时候就应该有意识的保持挺胸收腹的姿势，千万不要放松腹部。在闲暇时间用手指按摩肚脐周围或者轻捏肚子上的赘肉，这样有助于体内废弃的排出，避免腹胀，长期坚持也能看到很好的瘦肚子效果。

Answer 2

想要减掉肚子和腰上的赘肉，先从饮食上调整。每一餐要减少摄入量，要多摄入纤维素以及蛋白质类食品，纤维可以帮助肠道带走残留物质，同时可以促进身体内脏的蠕动，是锻炼内脏消化相对比较好的食物。而蛋白质本身就是人体每日所需的主要营养来源，如果摄入不足会影响我们肌肉弱化，从而导致自己没有力气去托住身体内脏引发其松懈下垂，让肚子看上去又大又软。