月经期能不能上体育课

Question

我来月经了，是第一次来没有经验，想了解一下来月经可以上体育课吗？

Answer 1

月经期能否上体育课需根据个人身体状况决定，主要影响因素有痛经程度、出血量、运动强度、既往运动习惯。

1、痛经程度

轻度痛经可进行低强度运动如散步，中重度痛经建议休息。痛经可能与前列腺素分泌过多有关，表现为下腹坠痛。

2、出血量

月经第2-3天出血量较大时应避免剧烈运动。异常出血可能与子宫肌瘤、内分泌失调有关，需就医排查。

3、运动强度

建议选择瑜伽、慢走等低冲击运动，避免跳跃、快速跑等可能加重盆腔充血的高强度运动。

4、运动习惯

有规律运动习惯者适应能力较强，但初潮不久的青少年应循序渐进增加运动量。

月经期运动建议穿着透气棉质卫生用品，运动后及时更换，避免游泳等可能引起感染的项目，出现头晕乏力应立即停止活动。