成人钙片什么时候吃吸收最好

Question

我最近总是腿抽筋儿，想补一些钙片，成人钙片什么时候吃吸收最好？

Answer 1

一般情况，我们人体需要的钙从食物中获得就足够了，如果确诊缺钙，可以通过药物补充。身体如果出现牙齿松动、四肢无力、经常抽筋，腰酸背疼等缺钙症状，就需要补钙。身体很正常的话，不需要吃钙片，可以多吃些含钙丰富的食物：豆制品和牛奶。补钙并不是越多越好，吸收不了的钙容易形成高钙血症，同时沉积在体内产生结石如肾结石。吃钙片最好到医院先检查一下血钙水平，如果血钙含量低，再补钙。成年人适量的吃些钙片来补充体内缺乏的钙质可预防骨质疏松、提高骨密度、降低总胆固醇、预防高血压，冠心病等，但对于成年人来讲，食用钙片已基本没有进一步促进骨骼发育的作用了。所以长期、过量的服用钙片，钙积累过多的话可能引发结石、动脉稠样硬化、骨质增生等。