怎样补锌才最好

Question

我和爱人现在正在备孕，听说缺锌会影响男人的生育，怎样补锌才最好？

Answer 1

补锌可通过饮食调整、口服补锌剂、静脉补锌、治疗原发病等方式实现。锌缺乏可能由摄入不足、吸收障碍、需求增加、疾病消耗等原因引起。

1、饮食调整

增加富含锌的食物摄入，如牡蛎、牛肉、南瓜子、奶酪等。动物性食物中的锌吸收率高于植物性食物，建议均衡搭配膳食。

2、口服补锌剂

葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等补锌制剂可改善锌缺乏症状。需在医生指导下使用，避免过量导致胃肠不适或铜缺乏。

3、静脉补锌

严重锌缺乏或无法口服患者可采用静脉补锌治疗。需监测血锌浓度，防止补锌过量引发发热、恶心等不良反应。

4、治疗原发病

慢性腹泻、肠炎、肾病等疾病会导致锌吸收障碍或丢失过多。控制原发病有助于改善锌代谢异常。

补锌期间应避免与钙、铁制剂同服，减少植酸含量高的食物摄入，定期复查血锌指标评估补充效果。