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失眠怎么自我调节
病情描述:
还有一个星期我就要坐飞机飞北美了,从没出过国的我兴奋的失眠睡不着,失眠怎么自我调节?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-06-05 22:09
    失眠首先要做自己的医生,放松自己,保持良好的心态。每个人都是自己的医生,因为没有人比自己最清楚自己的状况,而且人体自身也有自我调节的功能。完全可以利用好这个功能,相信自己,做自己的医生。失眠大多是情绪性的,当失眠来临时,需要静心想一想,有哪些放不开的事情和想法。是哪些事情引发了情绪。
  • 周曾 副主任医师 马鞍山市人民医院 2019-06-05 22:09
    要接受失眠,顺其自然。失眠带给人的痛苦,是无法言状的,让失眠的大侠接受失眠无疑是有太大的难度。睡眠需要的是自然放松的状态,当拒绝失眠,总想着去战胜失眠的时候,内心已经开始备战了,全身是一种紧绷的状态,无法放松下来,不会睡得香。如果接受它,就可以让心沉稳并放松下来,才可能进入安稳的睡眠状态。接受失眠,是改善失眠的开始。
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