六十岁老人补钙怎么补

Question

我经常性的腿疼，去医院检查说是缺钙，六十岁老人补钙怎么补？

Answer 1

老人补钙多吃淀粉类食物，多吃五谷杂粮和蔬菜，动物骨头汤有助于老人补钙，动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。