长期失眠抑郁的治疗方法是什么

Question

我失眠都10年多了，一直都好不了，折磨死了，长期失眠抑郁的治疗方法是什么？

Answer 1

长期失眠抑郁是一个慢性顽固性心理障碍性疾病。要想改善失眠抑郁的状态首先要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。

Answer 2

长期失眠抑郁多因过度劳累、精神紧张、压抑等因素诱发的。多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。所谓胃不安则不寐，建议饮食合理搭配，同时可配合中药治疗失眠，要保持心情舒畅，合理安排自己的休息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。