更年期应该怎么平安度过

Question

我现在35岁就快进入更年期了，应该怎样平安的度过更年期呢？

Answer 1

患者想要安全度过，需要很好的认知，所以首先要正确认识更年期，明白更年期是一个正常的生理变化过程。调整心态，保持乐观的情绪，多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。可以适当服用谷维素，维生素B6，维生素E。科学安排生活，保持生活规律化，坚持锻炼，多吃蔬菜水果，摄入足量的蛋白质和含钙的食物。如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用药物。

Answer 2

主要需要患者在饮食和运动上面下功夫，积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物。