缺硒应该吃什么不该吃什么

Question

我有点缺硒，不想要吃药，缺硒应该吃什么不该吃什么？

Answer 1

可以通过食物来补充硒元素，比较常见的含硒食物有蘑菇、瘦肉、牡蛎和其他各种海产品，以及动物内脏，含硒都非常高，另外还有鸡蛋、芦笋等。一些保健品也富含硒元素，可以进行口服。硒在人体中的作用非常大，属于一种微量元素，每天需求量不多，但是每天不能少。硒可以帮助人体抗癌、抗氧化，还可以增强人体免疫力，对于重金属中毒也有一定的辅助治疗作用。硒还参与蛋白质的合成，可改善男性生殖功能以及女性生殖器官的功能，都需要硒进行补充和保健。在日常生活中可以扩大饮食范围，有利于硒的补充，不要挑食。

Answer 2

硒作为一种微量元素是人体必需的，缺硒造成心肌损伤，导致心肌呈变性，坏死以及瘢痕形成，表现为精神萎靡，咳嗽，气急，食欲不振，全身浮肿、心悸、气短，可出现心力衰竭及各种类型的心律失常等。缺硒时一方面可以通过饮食来补充，海产品，肉类，动物的肝脏是硒的主要来源。另一方面，可服用亚硒酸钠进行预防性治疗，成年人，1次服用4mg，每10天口服1次。