含叶酸的食物有哪些

Question

我刚刚怀孕，医生说需要补充叶酸，可以吃些含有叶酸的食物，含叶酸的食物有哪些呢？

Answer 1

绿色蔬菜一般含有丰富的叶酸，如菠菜、龙须菜、油菜、小白菜等。还有新鲜的水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃等，也含有大量叶酸。还有就是动物及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类和坚果里也含有丰富的叶酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃等。

Answer 2

叶酸是一种B族维生素，一般用于预防胎儿神经管畸形。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以绿叶蔬菜中含量比较多。其中含叶酸较高的食物有蔬菜类莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜等。水果类有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等。以及动物肝脏、禽类、蛋类、豆类。