高血压平时要注意什么

Question

这两天身体有点不适，去体检医生说有点高血压，不知道平时要注意什么吗？

Answer 1

高血压患者平时需注意生活方式调整、饮食控制、规律监测和药物管理，主要措施包括低盐饮食、适度运动、戒烟限酒和定期复查。

1、低盐饮食

每日钠盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多选择新鲜蔬菜水果及全谷物。

2、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会导致血管收缩，每日酒精摄入男性不超过25克、女性不超过15克。

4、定期复查

每周居家测量血压并记录，每3-6个月复查血脂、血糖等指标，遵医嘱调整降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪。

保持规律作息与情绪稳定，若出现持续头痛、视物模糊等症状应及时就医，避免擅自停用降压药物。