抑郁症发作时怎么办

Question

我几年前受过一次刺激，导致患上了抑郁症，抑郁症发作的时候，客观世界变得模模糊糊，存在不真实感，抑郁症发作怎么办？

Answer 1

抑郁症发作时可通过心理疏导、药物治疗、光照疗法、社会支持等方式缓解。抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、重大生活事件、慢性疾病等原因引起。

1、心理疏导

认知行为疗法能帮助患者识别消极思维模式，建议每周进行专业心理咨询，配合正念冥想练习可减轻急性发作时的情绪波动。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，以及双通道抗抑郁药米氮平均可调节脑内化学物质，须严格遵医嘱调整剂量。

3、光照疗法

每日清晨接受特定波长光照可改善季节性抑郁，治疗需持续数周，光照设备应选择医疗级产品避免视网膜损伤。

4、社会支持

建立亲友陪伴制度，加入病友互助小组，避免独处时出现自伤行为，家属需学习危机干预技巧。

发作期保持规律作息，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，避免酒精和咖啡因刺激，症状持续加重须立即就医。