女性经期吃什么

Question

我比同龄人来月经晚了好几年，也不好意思问她们平时都吃什么，那女孩经期应该吃什么？

Answer 1

女性在月期间应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和补铁的食物。女性每次来月经时阴道出血5到80毫升，平均50毫升左右。在这期间，身体抵抗力比较低，消化功能也比较差。因此在月经期间，要注意多吃一些富含蛋白质的食物。还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。月经期间注意不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物。红糖在月经期间可以饮用，但要适量，因为红糖只能补充能量，并不能补血，也不能排出宫腔内的淤血。

Answer 2

女性经期应该多食用一些富含维生素，矿物质等微量元素的食物如新鲜的蔬菜和水果，比如橘子，苹果，龙眼，荔枝，樱桃等，可以调节身体内分泌增强经期抵抗力。多食用富含膳食纤维的食物，不但可以益气补虚补充经期营养，还能调节经期女性胃肠道功能帮助消化，增强食欲，预防胃肠道疾病。还有适量吃富含蛋白质食物如鱼，虾等水产品，不但可以避免热量脂肪过多造成经期肥胖，还可以补充体质有助于经期身体恢复。