晚上睡不着早上起不来白天没精神怎么办

Question

我晚上睡不着，早上起不来而且白天没精神该怎么办？

Answer 1

可以慢慢的做出改变，脑子中不要想太多的事情。使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，注意睡前调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮品，同时配合服用镇惊安神滋阴补肾健脾疏肝活血化瘀的中药调理治疗，中药治愈后不易复发。

Answer 2

在睡觉之前可以听些对睡眠有益的轻音乐。要养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等其次心态很重要应有一个乐观向上的心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡最后应有一个有规律的生活制度保持人的正常睡醒节律创造有利于入睡的条件反射机制。