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喝水对皮肤有好处吗?
病情描述:
我的皮肤很差,想要多喝一些水,喝水对皮肤有好处吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张建中 主任医师 北京大学人民医院

    喝水对皮肤有好处。充足饮水有助于维持皮肤屏障功能、促进代谢废物排出、改善皮肤弹性、减少干燥脱屑。

    1、屏障功能

    水分参与皮肤角质层结构形成,每日饮用1500-2000毫升水可增强皮肤锁水能力,减少外界刺激导致的敏感反应。

    2、代谢促进

    水分帮助肾脏过滤血液中的代谢废物,减少毒素堆积对皮肤细胞的损害,降低痤疮等皮肤问题发生概率。

    3、弹性维持

    真皮层胶原纤维和弹性纤维需要水分保持结构完整,长期规律饮水能延缓皮肤松弛和皱纹形成。

    4、保湿作用

    饮水可直接补充表皮层水分,改善因环境干燥或年龄增长导致的角质层含水量下降问题。

    建议搭配富含维生素C的柑橘类水果和含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类共同摄入,避免一次性过量饮水导致电解质紊乱

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