桂圆吃多了会怎样

Question

我身体比较虚弱，一直睡眠不怎么好，听朋友说多吃桂圆会对睡眠有所帮助，所以平时很喜欢吃桂圆，桂圆吃多了会怎么样呢？

Answer 1

桂圆吃多了可能引起上火、消化不良、血糖波动、过敏反应等不适症状。过量食用桂圆可能由体质因素、食用量过大、基础疾病、过敏体质等原因引起。

1、上火

桂圆性温，过量食用可能导致口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。体质偏热者更易出现此类反应，建议减少食用量并多饮水。

2、消化不良

桂圆含糖量较高，一次性摄入过多可能加重胃肠负担，出现腹胀、腹泻等症状。胃肠功能较弱者应控制单次食用量。

3、血糖升高

每100克桂圆含糖量超过15克，糖尿病患者过量食用可能导致血糖波动。建议血糖异常人群每日食用不超过5-8颗。

4、过敏反应

部分人群对桂圆中蛋白质成分过敏，可能出现皮肤瘙痒、皮疹等反应。过敏体质者初次食用应少量尝试。

建议每日食用新鲜桂圆不超过15颗，干桂圆不超过10颗，搭配菊花茶等清凉饮品可缓解上火症状，出现严重不适需及时就医。