后半夜醒来睡不着怎么回事

Question

这一周以来，我的睡眠质量一直不是很好，总是在后半夜偷偷惊醒，然后就一直睡不着了，怎么一回事？

Answer 1

后半夜醒来睡不着可能由生理性节律紊乱、心理压力、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、医疗干预等方式改善。

1、生理性节律紊乱

昼夜节律失调可能导致早醒，与褪黑素分泌异常或年龄增长有关。建议固定起床时间，白天增加光照暴露。

2、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题易引发睡眠维持障碍。可尝试正念冥想，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。

3、睡眠呼吸暂停

夜间呼吸中断导致频繁觉醒，常伴日间嗜睡。需进行多导睡眠监测，可采用持续气道正压通气治疗。

4、不宁腿综合征

下肢不适感迫使患者醒来活动，与多巴胺功能异常相关。可遵医嘱使用普拉克索、罗匹尼罗、加巴喷丁等药物。

避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境黑暗安静，持续两周以上症状未缓解需就诊睡眠专科。