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焦虑症的预防
病情描述:
我感到有点焦虑,我的压力很大,焦虑症的预防有哪些?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 崔界峰 副主任医师 北京回龙观医院 2019-09-05 19:42
    预防焦虑症在日常生活中应加强锻炼,多晒太阳,保持良好心态。患者应保持充足的睡眠,并鼓励使用语言缓解不良情绪,积极表达焦虑。同时可适当放松和调节,如在光线柔和的环境中配合音乐进行深呼吸、伸展四肢、慢跑等活动。同时鼓励焦虑患者积极参与文化活动,转移注意力,缓解焦虑症状。
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抑郁症和去甲肾上腺素这类脑神经递质之间的关系,在上个世纪的50年代的早期开始被关注。当时有两种药物的副作用和抑郁有关,一是高血压患者服用的降压药利血平导致了约15%的患者抑郁,如此超乎寻常的比例立刻获得了广泛关注。
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现在来说对巨大物体恐惧症的定义就是非常的害怕看到那种体积非常庞大,并且形体非常明确的事物,比如说看到那些巨大的雕像或者是轮船,飞机的时候,这种时候患者就会有一种呼吸困难,很压抑甚至于产生出眩晕的感觉。
什么叫做焦虑症
焦虑症在生活中特别常见,但有些人却对它并不了解,我们要学会识别一些焦虑症的症状,来初步判断自己是否患有焦虑症。焦虑症通常表现为身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来没有缘由的担忧以及过分机警,患者还会出现胸闷、心慌、坐立不安等身体症状。
焦虑症咋办
焦虑症,全称焦虑性神经症,是以反复并持续的伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神障碍。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。生活中我们可以采用深呼吸法,通常就可以解决掉焦虑情绪的问题。放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法,患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。