人体肠道菌群主要参与营养代谢、免疫调节、屏障保护和神经信号传导等生理功能，对健康有重要影响。
1、营养代谢：
肠道菌群能分解膳食纤维产生短链脂肪酸，促进矿物质吸收，合成维生素B族和维生素K等营养素。
2、免疫调节：
共生菌群通过训练免疫系统识别病原体，维持免疫平衡，减少过度炎症反应和自身免疫疾病发生。
3、屏障保护：
正常菌群通过竞争营养和定植位点抑制致病菌生长，加强肠黏膜紧密连接，维护肠道物理屏障功能。
4、神经调控：
肠道菌群通过肠脑轴影响神经递质合成，调节情绪和行为，与焦虑、抑郁等神经系统疾病相关。
保持肠道菌群平衡需规律作息、多样化饮食，适当补充含益生菌的发酵食品，避免滥用抗生素。
