顽固性便秘怎么调理

很多老人家会有顽固性便秘的情况出现，为了避免疾病的恶化，需要通过以下这几个方面来进行调理。需要有定时的排便习惯，在排便的过程当中，要集中精力，不要看手机或看报纸，延长排便的时间。还需要在便意出现以后，及时排便，避免严重便秘的出现。

顽固性的便秘多数是在老人家身上出现。由于身体的机能减退，会造成长期慢性的便秘出现。肠道的蠕动速度下降，肠道壁堆积过多的毒素，造成肠道消化异常，不仅仅不能够吸收到食物当中的营养，还容易造成大便干硬，造成顽固性便秘出现，不及时进行诊治，则会导致痔疮、肛周疾病的发生。那么顽固性便秘怎么调理？
　　一、养成定时的排便习惯
　　为了缓解顽固性便秘的情况，需要养成定时排便的好习惯，最好是在吃完早饭以后进行排便，可以让身体形成良好的放射。在开始需要养成良好的习惯，在早饭过后可以去厕所，长期以往，就会对肠道壁造成刺激，形成胃-结肠的反射，能够形成较好的排便习惯，可以避免便秘的出现。
　　二、排便需要集中精力
　　排便的时候很多人喜欢看手机看报纸，做一些别的事情。排便的时候做一些事情分心，容易造成血液对肛门的供给不足，造成排便不适。在排便的过程当中需要养成集中精力的习惯，避免分散注意力，造成排便的时间延长。
　　三、不要忽视便意
　　在出现便意的时候需要及时去厕所，千万不要忽视便意，或者是强忍着排便的意愿不去厕所。粪便在肠道停留时间过久，肠道会对粪便进行反复的水分重吸收，造成大便干硬，造成排便过程更加困难，导致严重便秘情况出现。
　　四、保持生活规律
　　良好的生活规律，对于缓解顽固性便秘有很好的效果。要适当进行体育锻炼，特别是进行腹肌的锻炼，可以促进肠道的蠕动，能够有效促进排便。避免长时间地坐着或者躺着。在适当的时候可以对腹部进行按摩，也可以促进粪便的排出。