盆底肌肉康复训练方法

Question

我的盆底肌肉随着年龄的增长变的松，盆底肌肉康复训练方法有哪些？

Answer 1

训练方法有抬臀训练，患者每天利用憋尿、憋便的姿势和动作，训练盆底肌的力量，还可以通过压腿，以及学青蛙跳等方法锻炼。最好在医生指导下进行训练，要定期去医院检查。患者平时不要过度劳累，以免影响恢复，建议饮食上加强饮食营养，多吃瘦肉，鸡蛋，建议多吃新鲜的水果蔬菜。

Answer 2

女性在生孩子后，容易造成盆底肌的松弛，要根据松弛程度，对患者进行相应的训练。一般情况下，会进行以下几种康复训练的方法，首先是抬臀训练；其次是腹部的加压，以及呼吸的训练；最后是患者通过憋尿、憋便的姿势和动作，以此来增加盆底肌的力量。