练完腹肌拉肚子正常吗

Question

我最近在锻炼腹肌，但是每次练完腹肌都会拉肚子，练完腹肌拉肚子正常吗？

Answer 1

练完腹肌后出现拉肚子可能与运动相关胃肠功能紊乱、饮食不当、脱水或电解质失衡、肠道炎症等因素有关，通常属于短期生理反应。

1、运动刺激

高强度腹肌训练可能刺激肠道蠕动加速，引发短暂腹泻，建议运动后补充温水并充分休息。

2、饮食问题

运动前后摄入高纤维或乳制品可能加重胃肠负担，可调整饮食结构，避免训练前后两小时内进食。

3、电解质紊乱

大量出汗导致钠钾流失可能引发渗透性腹泻，可通过口服补液盐调节电解质平衡。

4、潜在疾病

肠易激综合征或慢性结肠炎患者在运动后易症状加重，若持续腹泻需排查炎症性肠病等器质性病变。

训练后出现腹泻应观察24小时，持续不缓解需就医排查感染性腹泻或运动相关性胃肠综合征，日常注意训练强度渐进性提升。