健身吃什么补充蛋白质

Question

我最近在健身，总是感觉肌肉不明显，健身吃什么补充蛋白质？

Answer 1

如果你想补充蛋白质，可以吃以下食物。首先是牛奶，因为牛奶是补充蛋白质的较佳来源，而且除了蛋白质外，牛奶还富含钙，可以补充蛋白质和钙，还可以多吃鱼、虾和鸡蛋。因为鱼和虾是高质量的蛋白质，它们对生长和发育有较好的作用。其次，尽量不要吃高脂肪食物，会引起高脂血症，不利于生长发育和肌肉的形成。