吃什么不会发胖而且又能吃饱

Question

我是易胖体质，有时候喝一点水都会长胖，吃什么东西不发胖而且还能吃饱？

Answer 1

通常食用非育肥食品后能满足饥饿感的食物是肥鱼、柑橘类水果和苹果富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲶鱼和沙丁鱼，富含欧米伽3脂肪酸，不仅能降低胆固醇，还能加快新陈代谢柑橘类水果富含维生素C和纤维，在葡萄柚、柠檬和西红柿中维生素C也能更快地燃烧脂肪。苹果皮中的可溶性果胶也是一种天然的食欲抑制剂。

Answer 2

通常坚果、香蕉和南瓜粥，能满足饱腹感，不长胖。坚果的最佳优点是抗氧化，可以修复皮肤。坚果也是一种可以减肥的食物。如果觉得特别饿，可以吃一些坚果，这可以确保热量不会减少，会减肥。香蕉真的可以减肥它们还可以保护皮肤，稳定血清素，补充足够的热量因为食物纤维含量很高，多吃香蕉可以促进排便和减肥。