纳豆嘌呤含量高吗

Question

被查出患上了痛风，平时只要吃了嘌呤过高的食物就会脚部疼痛，想吃一些纳豆。纳豆嘌呤含量高吗？

Answer 1

纳豆嘌呤含量较高，每100克纳豆嘌呤含量约为100-150毫克，属于中高嘌呤食物。高尿酸血症或痛风患者需谨慎食用。

1、嘌呤含量

纳豆由大豆发酵制成，发酵过程会分解部分蛋白质，但嘌呤总量仍保持较高水平，接近动物内脏类食物。

2、营养特点

纳豆富含纳豆激酶、维生素K2等活性物质，对心血管有益，但高嘌呤特性可能加重痛风发作风险。

3、食用建议

健康人群可适量食用，建议每次不超过50克；痛风急性期患者应避免食用，缓解期可每月食用1-2次。

4、替代选择

低嘌呤豆制品如南豆腐、北豆腐嘌呤含量仅为纳豆的1/3，更适合尿酸偏高人群日常补充植物蛋白。

日常饮食需注意平衡蛋白质来源，避免长期单一摄入高嘌呤食物，同时保持充足饮水促进尿酸排泄。